Pack de 2 uds Buenas Noches 60Comp. de Eladiet

Dormir es una actividad absolutamente necesaria. Mientras dormimos:



Se restablece el equilibrio físico y psicológico básico.
Se restablecen los almacenes de energía celular.
Se restaura la homeostasis del sistema nervioso central y del resto de los tejidos.
Se fijan los procesos de aprendizaje y memoria.
Se tratan asuntos emocionales reprimidos.


Si no se duermen las horas adecuadas, los efectos pueden ser:



Somnolencia excesiva diurna.
Desorientación.
Escaso nivel de concentración.
Disminución de la calidad de vida.
Reducción de la producción laboral.
Problemas de salud.


El ciclo sueño-vigilia
El comportamiento de los seres vivos muestra una organización temporal de las funciones biológicas repartidas en 2 fases: sueño y vigilia.



El ciclo se regula mediante 2 mecanismos:



Regulación homeostática: regula la duración de las fases sueño y vigilia. Así, si se ha dormido demasiado no se tiene sueño por la noche, y si no se ha dormido lo sufiente, se alarga la duración del sueño.
Regulación cronobiológica: ajusta el ciclo sueño-vigilia con el ciclo geofísico de 24 horas del planeta. De esta forma dormimos de noche y estamos activos durante el día.


¿Cuantas horas es aconsejable dormir?
La duración del sueño nocturno varía entre las distintas personas e incluso en una misma persona en función de la edad, estado de salud, estado emocional y otros factores. El tiempo ideal de sueño es aquel que nos permite realizar las actividades diarias con normalidad.